決戰台北-巔峰期#2&3記錄

上周有點忙(偷懶),於是這篇就寫巔峰期第二跟第三週吧!

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11/7:E10 + 800*2 +1K*6 + 2K

11/8:M40

11/9:E10 + 800*2 + 2K*3 + 2K

11/11:E150

11/12:山路10K

11/14:E10 + 800*2 + 2K*4 + 2K

11/15:M20 體感

11/16:E10 + 800*2 +2K + 3K*2 + 2K

11/18:pass

11/19:鹿港半馬

這兩週總里程數:159.2公里,看起來這個月突破400公里應該無望了(是在失望什麼。。。

不過這兩週的課表真的很硬,尤其是11/16的E10 + 800*2 +2K + 3K*2 + 2K,後面心率還達到第五區,後面幾乎都在用意志力來跑。

而這兩週下來,對自己身體的掌握度也稍微提升了,也開始感覺到功能性訓練的好處,之前對於這些訓練都是抱著不重視的態度去做,但是經過實際操作之後,才恍然大悟,原來效果是能夠馬上出來的!而之前會不重視,大概是因為沒有找到原因吧。

腳的部分,平時跑的時候,到了一定距離時,都會覺得膝蓋開始緊繃,沉重,尤其是在11/11的E150的時候,後面跑得很痛苦。而事後發現,可能是大腿後側較弱的原因,所以之後的訓練,我都加上了單腳的穩定,針對臀部,腿後筋的訓練,以求雙腳前後的平衡。

11/19跑了鹿港半馬,當天風非常的大,帽子都快被吹走了,而在大逆風的情況之下,還要維持速度,真的非常困難。雖然在比賽前說要跑進100裡面,不過進終點看到101分鐘,覺得有點小失望,而朋友CH原本是要跑進100分鐘的,也因為這樣,而錯失了這個機會,好可惜啊!

中間發生了一個小插曲,原本有兩個跑全馬的阿北跑在我們後面,讓我們擋風,之後我們加速的時候,也一樣跟上,不過在全馬跟半馬分界處才發現到原來我們是跑半馬,這樣會不會讓他們提早爆掉啊 XD,不過事後發現到阿北跑出不錯的成績後,就開始放心了,還好沒有把他們給拉爆(這個配速應該也很難拉爆)

最後,除了後段的加速到了第三區之外,全程的心率大都都維持在第二區,感覺還不錯,跑完當下覺得還可以跑,平時有在訓練,感覺真的完全不一樣。不過全程都在看表 XD,體感訓練只佔了一小部分。

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昇哥,CH,還有我

於是這兩週就這樣過去啦,訓練當下真的很痛苦,不過現在看回去,這經驗好有趣啊!

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