決戰台北-進展期#3記錄

10/10:E10 + (400m *5 + E5)*2

10/11:技術訓練 + E40

10/12:E10 + 2K*4 + E10

10/14:E60+ 5ST

10/15:E10 (R200*2 + 2K)×3 + E10

這週來到了減量週,這是因為相對於上週來說,強度差不多。

週二天氣實在太熱了,在跑課表的時候,前面過快,後面開始降速。跑完後,覺得不想把課表吃下去了。有趣的是,在跑間歇的時候,會開始防空,這時候感覺時間變快了。

週三的技術日,課表執行方面有點馬虎,可能是因為很晚跑的關係,所以其面的功夫沒有做好。

而周五也是同樣的情況,肌力訓練拖到了後面,就乾脆不做了,不應該打遊戲了。。。

週六的配速遊走在E配速的下限,心率維持在1.5以下,開始跑的時候,雨停了,過程中風好大,有幾次感覺風在推我前進,但是速度卻沒有增加,好奇怪。

週日的課表有點複雜,不過到了後面第三趟,越跑越起勁,覺的痛快,雖然後面掉速了,不過那個感覺記憶猶新。而事後看數據,第三趟是最慢的(花的時間最多),但是前面兩趟的感覺是很累的。看來感覺目前還是不太可靠。

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