決戰台北-基礎期#3記錄

決戰台北課表來到了第三週。

9/11-積極恢復日

9/12-E10 + R200m*2 + R300m*4 + E10

9/13-技術訓練日

9/14-M20 + I2min*6 + E10

9/15-肌力訓練日

9/16-R30*3 + E30 + E30 + 5ST 殘念

9/17-E10 + M3 + T2 + 800*2 + E10

總結:

對於跑步課表來說,這週整體狀況還可以,週四的狀況最好,到了第六趟間歇才開始很累,可能是中間加上緩跑的原因吧。置於其他天的狀況,就有點不太好。

這週完成率方面有一點小小的狀況,因為在禮拜五熬夜準備講座的關係,所以禮拜六晚上跑的時候流鼻水,與適當時就馬上停止課表。而禮拜天跑的時候,沒有留鼻水,還好禮拜六晚上有充分休息,而代價是沒有跟上上團練。

在積極恢復日上,執行方面有點隨便,一個點沒有執行到三次的按壓。

技術訓練日方面,這次就有比較好了,有跟著課表的流程去走,感覺自己的對身體的感覺越來越好了。

肌力訓練日方面,時間花得最久的,大概是暖身的動作,我想這跟準備馬拉松是一樣的吧,前面的準備,都是為了這一天,所以只好乖乖做了。

希望下週變得更好,而天氣最近變涼了,身體藥開始適應冷的狀況了。。。

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