決戰台北-基礎期#2記錄

9/5- E10 + R200*8 +E20

9/7-R30*3 + E20 + I2min×5 + E10

9/9-R30*3 + E50 + 5ST

9/10-E10 + R200m*2 + R300m*3 + R200m*2 + E10

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與自己的對話:

這禮拜過得有點混,還是沒辦法自動的訓練,每次訓練之前都會顯得非常被動。

在訓練之前,我都會想,我之前都不會做訓練前的暖身,技術訓練,到底是什麼讓我放下心來做呢?儀式感?做菜前的準備?讓接下來的訓練效果變好?

這些都可能是原因,不過我想他不會是最主要的。活了23年,看回自己的所作所為,似乎沒有為一件事情認真準備過。雖然之前的演講的準備程度已經好很多了,不過他還不是最好的。那這次的台北馬,我也是一樣要混著日子過去嗎?

混著過是一天,認真過也是一天,不過我覺得我心裡從來沒有想過要認真的過一天。儘管理性的自我卻告訴自己應該這樣做,不過我的身體卻很誠實的混著過。最近看了武志紅的專欄,我想可能原因是出現在我沒辦法與身體的自我溝通,連接。常年下來,我在感性的事情上是不太行的,別人說的每一句話,或者是做的動作,我都沒辦法好好的去體會,總是在排斥身體給我的感覺。而有幾次,電影看著看著,就哭了出來,把心中壓抑很久的情緒釋放出來,也覺得舒服多了。

而我想,這次的機會,除了讓我有跟好的突破以外,我想,我要重新建立身體對外界的感知能力,而在禮拜六的訓練,我又再次起了雞皮疙瘩,看來,我已經有了繼續動下去的能力了。而在之前,我是有點抗拒,而沒有繼續訓練。

訓練重點:

~跟文彥教練討論了之後,我的下交叉症候群有點嚴重,訓練後下背痛,並且在跑姿上有點後仰的情況出現。而現在的對策則是好好的建立前側的神經連接(放鬆,PNF),然後想辦法不要長時間坐在椅子上。

~最近訓練完,會覺得大腿內側緊繃,在蹲下來的時候,會覺得特別無力,這可能跟外八的情況有關(睡覺的時候腳是外八的)。這是之前沒有遇過的時,看來這兩週的刺激,有點大,不過在我能承受的範圍之內。開始有點期待2週後的側樣了。

 

照片晚點補上。。。

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